Olhe O Que Marcela Fez Para Emagrecer 19,5Kg

28 Feb 2018 05:59
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<h1>Dez Maneiras De Substituir Carboidratos De Tua Dieta Pra Emagrecer</h1>

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<p>A Dieta Dukan &eacute; uma dieta proteica e foi montada pelo m&eacute;dico franc&ecirc;s Pierre Dukan. A Dieta Dukan tem fases e alimentos espec&iacute;ficos que s&atilde;o permitidos ou restringidos em estabelecida fase. Se voc&ecirc; quer saber mais a respeito de as fases e os alimentos permitidos nesta dieta, continue investigando. A dieta Dukan &eacute; composta de 4 fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra manter o peso perdido (Consolida&ccedil;&atilde;o e Estabiliza&ccedil;&atilde;o). A fase Ataque da Dieta Dukan &eacute; a primeira, e &eacute; feita pra causar uma perda de peso de 1,5 a cinco kg.</p>

<p>Essa fase dura de dois a 7 dias (a m&eacute;dia de dura&ccedil;&atilde;o &eacute; de 5 dias). Ao longo da fase ataque, a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; composta apenas de prote&iacute;na magra. Al&eacute;m da alimenta&ccedil;&atilde;o a base de prote&iacute;nas, essa fase pede o consumo de um,5 colheres de sopa de farelo de aveia, a &uacute;nica fonte de carboidrato dentro dos alimentos permitidos nessa fase.</p>

<p>&Eacute; relevante ressaltar o exerc&iacute;cio do farelo de aveia, que &eacute; a abund&acirc;ncia de aveia com mais fibras, n&atilde;o da farinha ou da aveia em flocos. Por ser abundante em fibras, o farelo de aveia aux&iacute;lio a controlar a fome, uma coisa muito respeit&aacute;vel nessa fase da dieta. A pessoa, nesta fase da dieta, assim como &eacute; encorajada a tomar pelo menos um,5 litros de &aacute;gua por dia e participar de algum jeito de atividade f&iacute;sica, preferencialmente caminhada, por vinte minutos di&aacute;rios. Como essa fase da dieta &eacute; restritiva, a pessoa poder&aacute; se perceber muito cansada, desta maneira pode apagar um tanto o tempo de exerc&iacute;cios, mas &eacute; importante que eles sejam realizados.</p>

e algumas infos sobre o tema que estou postando nesse website podem ser encontrados nas outras fontes de importancia assim como este [http://photo.net/gallery/tag-search/search?query_string=dietas Este Recurso do site .query_string=dietas Este Recurso do site]

<p>Pela segunda fase da dieta Dukan, 28 vegetais s&atilde;o inclu&iacute;dos aos alimentos permitidos da dieta, mas frutas ainda s&atilde;o proibidas por conterem a&ccedil;&uacute;car. No come&ccedil;o dessa fase, voc&ecirc; determina teu peso alvo e continua com a fase at&eacute; atingi-lo. A perda de peso nesta fase &eacute; de em torno de um kg por semana. A dieta, nesta fase, &eacute; feita da seguinte forma: um dia de alimenta&ccedil;&atilde;o com somente prote&iacute;nas, como feito na fase de ataque, e um dia de alimenta&ccedil;&atilde;o com prote&iacute;nas e os vegetais permitidos.</p>

<p>Outra vez, a quantidade &eacute; ilimitada, desde que estejam pela lista de alimentos permitidos da Dieta Dukan. Ap&oacute;s atingir seu peso centro pela segunda fase, a fase de Consolida&ccedil;&atilde;o entra em cena para fazer exatamente isto: avigorar o peso que voc&ecirc; alcan&ccedil;ou. Nessa fase, al&eacute;m de quantidades ilimitadas dos alimentos permitidos, voc&ecirc; poder&aacute; incluir uma fruta (exceto banana, uva, cereja ou frutas secas), duas fatias de p&atilde;o integral, e uma por&ccedil;&atilde;o de queijo por dia. As recomenda&ccedil;&otilde;es de &aacute;gua, exerc&iacute;cios e farelo de aveia continuam as mesmas da fase anterior. Quanto ao tempo de perman&ecirc;ncia nessa fase, a regra geral &eacute; que voc&ecirc; fique 5 dias pra cada quilo que perdeu.</p>

<p>Assim, se voc&ecirc; perdeu vinte quilos nas duas primeiras fases da dieta, voc&ecirc; necessita continuar pela fase de Consolida&ccedil;&atilde;o por cem dias. A quarta e &uacute;ltima fase da Dieta Dukan foi feita pra te amparar a preservar o peso alcan&ccedil;ado e tem que ser seguida pelo resto de sua exist&ecirc;ncia. Essa fase requer que, durante um dia da semana, a alimenta&ccedil;&atilde;o seja de pura prote&iacute;na, como pela fase de Ataque.</p>

<ul>

<li>Peda&ccedil;os de abacaxi</li>

<li>A&iacute; voc&ecirc; olha para tua pancinha e pensa: &quot;Todo este sofrimento… tudo igual&quot;</li>

<li>5 Exerc&iacute;cios abdominais</li>

<li>Repita o movimento do outro lado</li>

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<li>&frac12; banana</li>

<li>Existem ch&aacute;s que ajudam na hora do sono em casos de ins&ocirc;nia</li>

homem-deportado-por-ser-bonito-demais-02.jpg

</ul>

<p>Durante todas as fases, as pessoas realizando a dieta s&atilde;o incentivadas a usarem vinagres, temperos, ado&ccedil;antes artificiais e chicletes sem a&ccedil;&uacute;car, assim como a tomar suplementos vitam&iacute;nicos. A dieta Dukan ret&eacute;m uma listagem de cem alimentos permitidos, que comp&otilde;em tua apoio. Desses alimentos, sessenta e oito s&atilde;o prote&iacute;nas magras e trinta e dois s&atilde;o vegetais. Carnes magras: cox&atilde;o mole, fil&eacute; mignon. B&uacute;falo. Pernil su&iacute;no magro.</p>

<p>Salsicha kosher. Costelas de porco magras. Fatias magras de rosbife. Cox&atilde;o mole su&iacute;no, lombo su&iacute;no. Bacon com redu&ccedil;&atilde;o de gordura, bacon de soja. Fraldinha, carne magra assada. Vitela. Carne de veado. Aves: F&iacute;gado de frango. Galinha. Salsichas de frango e peru sem gordura. Frios com redu&ccedil;&atilde;o de gordura de frango ou peru. Avestruz. Codorna. Peru. Pato. Peixes: Todos os peixes, sem exce&ccedil;&atilde;o.</p>

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