28 Feb 2018 05:59
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<h1>Dez Maneiras De Substituir Carboidratos De Tua Dieta Pra Emagrecer</h1>
<p>A Dieta Dukan é uma dieta proteica e foi montada pelo médico francês Pierre Dukan. A Dieta Dukan tem fases e alimentos específicos que são permitidos ou restringidos em estabelecida fase. Se você quer saber mais a respeito de as fases e os alimentos permitidos nesta dieta, continue investigando. A dieta Dukan é composta de 4 fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A fase Ataque da Dieta Dukan é a primeira, e é feita pra causar uma perda de peso de 1,5 a cinco kg.</p>
<p>Essa fase dura de dois a 7 dias (a média de duração é de 5 dias). Ao longo da fase ataque, a alimentação é composta apenas de proteína magra. Além da alimentação a base de proteínas, essa fase pede o consumo de um,5 colheres de sopa de farelo de aveia, a única fonte de carboidrato dentro dos alimentos permitidos nessa fase.</p>
<p>É relevante ressaltar o exercício do farelo de aveia, que é a abundância de aveia com mais fibras, não da farinha ou da aveia em flocos. Por ser abundante em fibras, o farelo de aveia auxílio a controlar a fome, uma coisa muito respeitável nessa fase da dieta. A pessoa, nesta fase da dieta, assim como é encorajada a tomar pelo menos um,5 litros de água por dia e participar de algum jeito de atividade física, preferencialmente caminhada, por vinte minutos diários. Como essa fase da dieta é restritiva, a pessoa poderá se perceber muito cansada, desta maneira pode apagar um tanto o tempo de exercícios, mas é importante que eles sejam realizados.</p>
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<p>Pela segunda fase da dieta Dukan, 28 vegetais são incluídos aos alimentos permitidos da dieta, mas frutas ainda são proibidas por conterem açúcar. No começo dessa fase, você determina teu peso alvo e continua com a fase até atingi-lo. A perda de peso nesta fase é de em torno de um kg por semana. A dieta, nesta fase, é feita da seguinte forma: um dia de alimentação com somente proteínas, como feito na fase de ataque, e um dia de alimentação com proteínas e os vegetais permitidos.</p>
<p>Outra vez, a quantidade é ilimitada, desde que estejam pela lista de alimentos permitidos da Dieta Dukan. Após atingir seu peso centro pela segunda fase, a fase de Consolidação entra em cena para fazer exatamente isto: avigorar o peso que você alcançou. Nessa fase, além de quantidades ilimitadas dos alimentos permitidos, você poderá incluir uma fruta (exceto banana, uva, cereja ou frutas secas), duas fatias de pão integral, e uma porção de queijo por dia. As recomendações de água, exercícios e farelo de aveia continuam as mesmas da fase anterior. Quanto ao tempo de permanência nessa fase, a regra geral é que você fique 5 dias pra cada quilo que perdeu.</p>
<p>Assim, se você perdeu vinte quilos nas duas primeiras fases da dieta, você necessita continuar pela fase de Consolidação por cem dias. A quarta e última fase da Dieta Dukan foi feita pra te amparar a preservar o peso alcançado e tem que ser seguida pelo resto de sua existência. Essa fase requer que, durante um dia da semana, a alimentação seja de pura proteína, como pela fase de Ataque.</p>
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<li>Pedaços de abacaxi</li>
<li>Aí você olha para tua pancinha e pensa: "Todo este sofrimento… tudo igual"</li>
<li>5 Exercícios abdominais</li>
<li>Repita o movimento do outro lado</li>
http://www.nikekd6.in.net/quitoplan-funciona/
<li>½ banana</li>
<li>Existem chás que ajudam na hora do sono em casos de insônia</li>
</ul>
<p>Durante todas as fases, as pessoas realizando a dieta são incentivadas a usarem vinagres, temperos, adoçantes artificiais e chicletes sem açúcar, assim como a tomar suplementos vitamínicos. A dieta Dukan retém uma listagem de cem alimentos permitidos, que compõem tua apoio. Desses alimentos, sessenta e oito são proteínas magras e trinta e dois são vegetais. Carnes magras: coxão mole, filé mignon. Búfalo. Pernil suíno magro.</p>
<p>Salsicha kosher. Costelas de porco magras. Fatias magras de rosbife. Coxão mole suíno, lombo suíno. Bacon com redução de gordura, bacon de soja. Fraldinha, carne magra assada. Vitela. Carne de veado. Aves: Fígado de frango. Galinha. Salsichas de frango e peru sem gordura. Frios com redução de gordura de frango ou peru. Avestruz. Codorna. Peru. Pato. Peixes: Todos os peixes, sem exceção.</p>