Diminuição Alimentar Pra Perder Peso

27 Feb 2018 16:00
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<h1>7 Receitas De Bolinho De Batata Com Carne Mo&iacute;da Assado Light</h1>

<p>Quando chega o fim do ano, as pessoas come&ccedil;am a p&ocirc;r o p&eacute; na jaca e sair da linha comendo comidas gordurosas, cal&oacute;ricas e colocam tudo a perder. Quando come&ccedil;a o ano, come&ccedil;am as probabilidades de caminhadas, inscri&ccedil;&otilde;es em academia e de reestrutura&ccedil;&atilde;o de uma dieta alimentar mais saud&aacute;vel. Por&eacute;m, &eacute; interessante preservar uma dieta alimentar mais saud&aacute;vel a todo o momento, livre de frituras e outros alimentos ricos em s&oacute;dio e calorias vazias.</p>

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<p>Isto n&atilde;o significa que seja necess&aacute;rio somente ingerir legumes, suprimir carboidratos e viver de vento. Pelo inverso, poder&aacute;-se consumir de tudo, desde que n&atilde;o haja exageros. O equil&iacute;brio &eacute; a chave para a redu&ccedil;&atilde;o de calorias e pra manter a sa&uacute;de do organismo em dia, com tudo funcionando perfeitamente. Procure manter uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada durante todo o ano e voc&ecirc; n&atilde;o ter&aacute; de fazer sacrif&iacute;cios depois que o ano virar. Com a ideia de ingerir de tudo um tanto, no entanto sem excessos, que tal preparar um bolinho de batata com carne mo&iacute;da assado light? Esses bolinhos podem ser saborosos e saud&aacute;veis no momento em que preparado em vers&atilde;o light no forno. A vers&atilde;o assada &eacute; descomplicado e f&aacute;cil, e tamb&eacute;m saborosa.</p>

<p>Comece pelo recheio: aque&ccedil;a o azeite, refogue o patinho mo&iacute;do at&eacute; que fique solto e sequinho. Acrescente o alho, sal, pimenta e a azeitona. Adicione a farinha de trigo aos poucos, misture bem desligue. Cozinhe a batata descascada at&eacute; estar macia, escorra, passe pelo espremedor de legumes ainda quente, junte o ovo, a salsa, o sal, o parmes&atilde;o ralado, a farinha de trigo e o fermento em p&oacute;.</p>

<ul>

<li>Corte os doces, refrigerantes e algumas porcarias</li>

<li>Exerc&iacute;cios de at&eacute; 15 minutos ao dia diminuem a barriga em tr&ecirc;s semanas</li>

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<li>Rodar o topo da caneta pra selecionar a dose indicada pelo m&eacute;dico</li>

<li>6 &ordm; dia</li>

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<li>Shake de prote&iacute;na em p&oacute; (whey, case&iacute;na ou albumina) com aveia e bananas</li>

<li>Centralizar os bra&ccedil;os &agrave; frente do organismo</li>

<li>1 colher (de sobremesa) de azeite de oliva</li>

</ul>

<p>Coloque numa panela, acrescente a margarina e os temperos a teu gosto. Suave ao fogo pequeno, adicione a farinha de trigo aos poucos. Deixe cozinhar at&eacute; que comece a soltar do fundo da panela. Derrame em um prato deixe esfriar. Separe por&ccedil;&otilde;es da massa na m&atilde;o, fa&ccedil;a bolinhas recheando com um refogado da carne mo&iacute;da com cenoura e temperos. Feche as bolinhas com cuidado, passe no leite e na farinha de rosca. Disponha em um tabuleiro untado com margarina, leve pra assar em forno pr&eacute;-aquecido a 200&deg;C. No momento em que dourar, sirva. Cozinhe as batatas descascadas e picadas em cubos. Quando estiverem macias, escorra e amasse como pur&ecirc; com espremedor ou garfo. Incorpore a batata com o amido, a margarina e sal, at&eacute; formar uma massa homog&ecirc;nea.</p>

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<p>Refogue a cebola e o alho pela margarina at&eacute; ficarem douradas. Acrescente a carne mo&iacute;da, mexendo a todo o momento, at&eacute; cozinhar. Junte a azeitona, a salsinha, sal e pimenta. Misture bem e reserve. Com a massa reservada, fa&ccedil;a bolinhas, abra e recheie com a a carne. Modele na condi&ccedil;&atilde;o de bolinhas e coloque em assadeira anti-aderente untada com azeite. Asse at&eacute; dourar, virando na metade do tempo.</p>

<p>Comece pelo recheio: cozinhe o br&oacute;colis no vapor at&eacute; estarem al dente, corte em peda&ccedil;os. Aque&ccedil;a o azeite, refogue o patinho mo&iacute;do at&eacute; que fique solto e sequinho. Acrescente o br&oacute;colis, alho, sal, pimenta e a azeitona. Adicione a farinha de trigo aos poucos, misture bem desligue. Cozinhe a batata descascada at&eacute; estar macia, escorra, passe pelo espremedor de legumes ainda quente, junte o ovo, a salsa, o sal, o parmes&atilde;o ralado, a farinha de trigo e o fermento em p&oacute;.</p>

<p>Misture a massa at&eacute; permanecer homog&ecirc;nea, cubra com v&iacute;deo pl&aacute;stico e leve &agrave; geladeira por vinte minutos. Passado esse tempo separe por&ccedil;&otilde;es da massa, abra pela m&atilde;o, recheie com a carne mo&iacute;da e fa&ccedil;a bolinhas bem fechadas. Repita o recurso at&eacute; a massa encerrar. Passe os bolinhos pela clara e depois pela farinha de rosca. Tu poder&aacute; acompanhar outras dados sobre https://knoji.com/search/?query=perderpeso .Coloque numa assadeira untada com azeite e leve ao forno m&eacute;dio at&eacute; dourar. Cozinhe as batatas at&eacute; ficarem bem macias e cozidas. Descasque-as ainda quentes com cuidado e amasse bem com aux&iacute;lio de um garfo ou espremedor.</p>

<p>Coloque numa panela, acrescente a margarina e os temperos a teu modo. Leve ao fogo mi&uacute;do, adicione a farinha de trigo aos poucos. Deixe cozinhar at&eacute; que comece a soltar do fundo da panela. Derrame em um prato deixe esfriar. Separe por&ccedil;&otilde;es da massa pela m&atilde;o, fa&ccedil;a bolinhas recheando com um refogado da carne mo&iacute;da com alho-por&oacute; e temperos. Feche as bolinhas com cuidado, passe no leite e pela farinha de rosca. Disponha em um tabuleiro untado com margarina, leve para assar em forno pr&eacute;-aquecido a 200&deg;C. Quando dourar, sirva.</p>

<p>Aque&ccedil;a o azeite, refogue a carne mo&iacute;da at&eacute; que fique soltinha. Acrescente a berinjela e refogue bem. Logo ap&oacute;s tempere com alho, sal e pimenta. Incorpore a farinha de trigo aos poucos, misture bem e desligue. Cozinhe a batata descascada at&eacute; estar macia, escorra, passe pelo espremedor de legumes ainda quente, junte o ovo, a salsa, o sal, o parmes&atilde;o ralado, a farinha de trigo e o fermento em p&oacute;.</p>

<p>Misture a massa at&eacute; ficar homog&ecirc;nea, cubra com v&iacute;deo pl&aacute;stico e leve &agrave; geladeira por vinte minutos. Passado este tempo separe por&ccedil;&otilde;es da massa, abra na m&atilde;o, recheie com a carne mo&iacute;da e berinjela refogada e fa&ccedil;a bolinhas. Passe os bolinhos pela clara e depois pela farinha de rosca. Coloque numa assadeira untada com azeite e coloque no forno m&eacute;dio at&eacute; dourar. Prepare o recheio refogando o patino em um tanto de azeite com o alho picado. Depois coloque os piment&atilde;o e deixe refogar. Tempere com sal e cheiro verde. Cozinhe as batatas at&eacute; ficarem bem macias e cozidas. Descasque-as ainda quentes com cuidado e amasse bem com aux&iacute;lio de um garfo ou espremedor.</p>

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